Doplňky stravy: jaké opravdu potřebujeme k životu?

0

Ohledně doplňků stravy se toho všude píše hodně. Vlastně nejenom píše, slýcháme o nich denně v reklamách i od známých. Co vlastně ale takový doplněk stravy je a k čemu ho potřebujeme? Podle české legislativy se jedná o zvláštní druh potraviny. Tato potravina obsahuje správný poměr živin, minerálů nebo vitamínů, které ve většině případech lze získat i přírodní cestou. Nicméně ve spoustě případech si tělo není schopné některé látky vyrobit nebo mu scházejí, právě proto jsou tu potravinové doplňky. Dnes jich je na trhu ale tolik, že může být dost obtížné zjistit, kdy a jaký doplněk zvolit. Dnes tu máme stručný přehled těch nejzákladnějších.

Vitamín C

  • Důležitý pro naši obranyschopnost a imunitní systém
  • Většinou ho přijímáme při pravidelné konzumaci ovoce a zeleniny
  • Prevence před onemocněním cév a srdce

Vitamín B

  • Souhrnně nazývaný komplex vitamínu B, někdy pacientům chybí jen jeden typ
  • Je důležitý pro vitalitu a energii
  • Nedostatek může způsobovat akné, ekzémy, padání vlasů, únavu, lámání nehtů, stres
  • Vitamín B najdeme také v luštěninách, mléčných výrobcích, ořeších, ovoci…

Beta karoten

  • V lidském těle jde o důležitý antioxidant, který získáváme například z mrkve, meruněk či špenátu
  • Je to také zdroj vitamínu A
  • Důležitý je pro správný zrak
  • Velmi populární je doplněk stravy s beta-karotenem užívat před létem, protože pomáhá s ochranou před UV zářením při opalování
  • Zvlášť důležitý je pro kuřáky, lidi pijící často alkohol či ženy, co užívají orální antikoncepci
  • Pozor na předávkování karotenem, které se projevuje žloutnutím dlaní, chodidel a očních bělm

Hořčík

  • Velmi důležitý prvek pomáhající správné funkci svalové a nervové soustavy
  • Napomáhá při křečích a bolestech svalů, stejně jako při trávení a tvorbě energie
  • Běžně se vyskytuje v celozrnných potravinách, zelenině, luštěninách a nebo například v oblíbené minerálce, která se přímo jmenuje Magnesia
  • Nedostatek se projevuje křečemi, svalovým třesem, nervozitou

Zinek

  • Stejně jako hořčík je velmi důležitý prvek v těle
  • Zabraňuje předčasnému stárnutí, uzdravuje pleť před afty či akné, snižuje cholesterol v krvi a ovlivňuje celou řadu procesů v těle
  • Běžně ho nacházíme v mase, ořeších, mléce
  • Při nedostatku dochází k zánětům, padání vlasů, špatné pleti a hojení ran, průjmu

Chlorella

  • Dalo by se o ni básnit od rána do večera, protože jde o oblíbenou superpotravinu
  • Chlorella je jednobuněčná řasa, která umí zázraky
  • Snižuje cholesterol i krevní tlak, obsahuje vysoké procento bílkovin
  • Jde o doplněk stravy, který napomáhá především při detoxikaci organizmu
  • Lidé, kteří ji užívají pravidelně se cítí lépe a více fit

To byly ve zkratce jen některé doplňky stravy, nicméně vždy je dobré poradit se s lékařem, než začnete cokoli užívat. Nebojte se zeptat, ani si zajít na vyšetření, někdy stačí zvýšit příjem jedné správné složky a hned se vám může vyřešit spousta problémů.


Kupóny

www.kuponovnik.cz/obchod/biooo-cz
www.kuponovnik.cz/obchod/bio-country-cz
www.kuponovnik.cz/obchod/biomana-cz

Sdílet

O autorovi

Tereza Kalinová

Je mi 20 let, momentálně studuji v zahraničí obor cestovní ruch. Ve volném čase fotografuji, sportuji a píši články. Nejvíce mě zajímají témata jako sport, zdravý životní styl, móda a design.

Komentáře