Co dělat, abyste se doma v karanténě nezbláznili?

Vládou vydaná bezpečnostní opatření zasáhla tento měsíc
každého. Ať jste živnostníkem nebo zaměstnancem, máte malé nebo velké děti,
jste pravděpodobně víc doma, než obvykle a běžné starosti dostaly trochu jinou
podobu. Důležité je, abyste si našli svůj vlastní systém a nastavili v nové
situaci pravidla, která vám pomohou být v klidu a pohodě.

Naplánujte si svoje povinnosti

Je jedno, zda máte nenadále home office, hlídáte děti nebo jste
od zaměstnavatele dostali volno. Prázdniny mívají pouze děti a vaše „volno“
určitě nebude úplně bezbřehé. Pravděpodobně máte nějaké povinnosti, které
potřebujete během dne udělat, zařídit, vykomunikovat. Pokud hravě zvládáte
běžnou rutinu, vrhněte se na úkoly, na které nemáte běžně čas nebo jste je
dosud odkládali.

Realisticky si rozvrhněte svůj pracovní den

Ke zvládnutí všech úkolů je dobré si napsat seznam. Tak
předejdete překotnému plnění věcí, které nejsou důležité a jen jimi ubíjíte
svůj čas. Zohledněte nejen nezbytné zdravotní přestávky, ale i fakt, jestli
jste doma sami nebo se kolem vás pohybuje početná rodina, která je závislá na
vaší péči. Nesnažte se nastolit zbytečně zběsilé a neudržitelné tempo. Zvýšili
byste pravděpodobnost, že onemocníte a nedokážete dělat vůbec nic.

Najděte si vhodné pracovní místo

Klid pro práci je důležitý. Pokud nemáte vlastní pracovnu, obsaďte
volný stůl nebo alespoň jeho část. Uklízení pracovních dokumentů před každým
jídlem může být po několika dnech a při několika dětech velmi vyčerpávající. Skvrny
od kečupu a omáčky navíc nepotěší na formuláři nikoho.

Péči o domácnost si rozdělte

Nově rozdělte povinnosti v domácnosti. Zohledněte vaši
pracovní vytíženost. Děti mohou také pomoci. S trochou snahy dokáží hravě
převzít péči o nádobí, škrábání brambor či utírání prachu. Netrvejte na
perfektním provedení. Přebytečná kritika a lpění na maličkostech může proměnit počáteční
ochotu v naprostý a nezlomitelný odpor.

Nemá smysl chodit několikrát denně na nákup a vystavovat
celou rodinu nebezpečí. Udělejte si nákupní seznam na několik dní.

Věnujte se oblíbeným aktivitám

Zařaďte do svého dne činnosti, které máte rádi. Jsou věci,
které můžete dělat bez omezení.

Pokud jste zvyklí na aktivity, které běžně vyžadují odchod z domova, zvažte, zda by tato činnost šla v upravené verzi přesunout do domácích podmínek. Cvičení v kolektivu je skvělé, ale k udržení kondice může pomoci i domácí cvičení vysílané přes internet. Do kavárny sice nemůžete jít, ale stejně dobře si dokážete užít svoji odpočinkovou chvilku s některým ze členů rodiny či popovídat s kamarádkou po telefonu nebo sociální síti.

Co třeba mluvené slovo na DVD nebo v elektronické verzi? I to vás může přivést na krásné myšlenky!

Choďte ven

Pohyb je pro udržení zdraví důležitý. Procházka vás osvěží,
vlije do žil novou energii. Pokud máte u domu zahrádku, zasejte časnou
zeleninu, rozplánujte činnosti na další týdny. Záhony můžete připravit i
dopředu. Pokud je dočasně zamulčujete, nehrozí, že by vám do osázení zarostly
plevelem.

Regulujte příjem médií

Být informován je v dnešní situaci důležité, ale nic se
nemá přehánět. Nesnažte se poslouchat zprávy každou hodinu. Bude vám stačit,
pokud jednou až dvakrát denně zkontrolujete vývoj situace. Častější sledování
většinou negativních informací by ve váš mohlo vyvolávat zbytečnou paniku a
strach.

Důležité jsou hlavně začátky a konce dne. Ráno si
naordinujte raději cvičení, meditaci, pohodovou snídaní a teprve po tomto
příjemném naladění se vrhněte do běžných starostí. Na konci dne se pokuste uvědomit,
co dobrého se vám za celý den povedlo, na jaké hezké věci se můžete těšit.
Budete mít klidnější spánek a optimističtější pohled na svět.

Zajímejte se o své bližní

Máte výjimečnou šanci užívat si blízkost svých bližních.
Pokuste se naladit tak, aby vzájemné soužití bylo příjemné pro všechny zúčastněné.

 Komunikujte s přáteli,
známými. Když to nejde osobně, telefonujte, pište. Důležitý je nejen samotný
rozhovor, ale i styl, kterým ho vedete. Uvědomte si, zda kolem sebe šíříte
pokoj a klid, nebo hledáte pouze senzace a šíříte paniku.

Nabídněte svoji pomoc bližním, kteří by mohli být osamělí a
bezradní. Vlídné uklidňující slovo, pomoc s nákupem, jsou v této době
obzvlášť vítané.

Vyzkoušejte nové aktivity

Zařaďte do svého života nové aktivity. Dokud je
nevyzkoušíte, nemůžete tušit, zda se vám zalíbí. Malujte, zpívejte, tančete jen
tak pro sebe, čtěte optimistické texty. Snažte se vidět kolem sebe hezké věci a
nezapomínejte se smát.

Situace v Evropě není úplně jednoduchá, ale život se
nedá odkládat na později. Snažte se co nejplněji prožít každý den. Jiný náhradní
nikdo z nás nedostane.

Často kladené dotazy

---